چرا لباس دوچرخه سواری بانوان؟ دوچرخه سواری، ورزشی پرطرفدار و مفرح است که فواید سلامتی متعددی برای بانوان دارد. از جمله این فواید می‌توان به تقویت عضلات، افزایش تناسب اندام، بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش استرس اشاره کرد. اما برای تجربه هر چه بهتر این ورزش، داشتن تجهیزات مناسب از جمله لباس دوچرخه […]
هشدار: این پست حاوی محتوای نامناسب برای افراد زیر ۲۱ سال میباشد. دوستان این گله ! ماری جوانا ;که تو ایران اکثرا به اسم هایی مثله گل یا علف شناخته شده در واقع گُلِ گیاه شاهدانه است این مخدر گاها توسط پزشکا برای مصارف درمانی تجویز میشه که البته ما در این پست در مورد […]
دوچرخه سواری تدافعی چیست؟ ما قصد داریم در این نوشته در مورد حوادثی که ممکن است دوچرخه سوار را تهدید کنند و راه های پیشگیری و مقابله با آنها را آموزش دهیم و به نوعی شما را با دوچرخه سواری ایمن و تدافعی آشنا کنیم. مزایا و فواید دوچرخه سواری بر سلامت عمومی و آمادگی […]
آیا می خواهید ماهیچه خود را افزایش دهید؟ آیا می خواهید چربی سوزی کنید؟ در هر صورت شما به پروتئین نیاز خواهید داشت. در این مقاله با ما همراه شوید تا از میزان پروتئین موجود در مواد غذایی مختلف آگاه شوید. تحقیقات نشان داده است که بهترین راه تأمین نیاز بدن به پروتئین، مصرف آن […]
نیاز به پروتئین در یک فرد سالم و بالغ به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ۰/۸ گرم روزانه می باشد. نیازهای پروتئینی در بدنسازان جوان و مبتدی که ۵ تا ۶ روز در هفته برای یک ساعت و سی دقیقه در روز ورزش میکنند ، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ، ۱/۲ […]
ما افرادی هستیم که همواره به دنبال کسب رضایت آنی و ثبات سریع هستیم. چیزی که باعث شده است تقریبا هر هفته مدل ها و برنامه های جدید و متفاوت و رژیم و غذا خوردن بوجود بیایند. بایستی دریابید که کدام یک از رژیم های موجود (اگر وجود داشته باشد!) برای شما موثرتر و نتیجه […]
در این مقاله ۶ نکته ی بدنسازی را معرفی می کنیم. که می توانید از آنها استفاده کنید. بدین نکته ها توجه کنید تا در مسیر موفقیت قرار بگیرید. از این نکته ها برای به دست آوردن نتایج بهتر استفاده کنید. تطبیق داشتن رژیم غذایی شما با برنامه ی تمرین بدنسازی می تواند فرآیند نتیجه […]
چرا لاغر نمیشم و هرکاری می‌کنم وزنم کم نمیشه؟ اگر شما هم فردی باشید که در مسیر کاهش وزن، بارها به بن‌بست خورده‌اید، حتماً این سؤال‌ها را هرروز از خود می‌پرسید. این مشکل برای بسیاری از افراد چاقی که قصد لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام دارند پیش می‌آید. زمانی که بدن باهوش، چربی‌های […]
استفاده از تردمیل (Treadmill)، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن و افزایش کالری سوزی است. دویدن بر روی تردمیل موجب افزایش ضربان قلب می شود، و به همین دلیل، یک تمرین کاردیوی شدید ایده آل به حساب آمده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. اگر می خواهید […]
بدنسازی و فیتنس همه فکر میکنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، […]
